擁有高質(zhì)量的睡眠，才能用更好的狀態(tài)迎接各學(xué)科的備考計(jì)劃。高中生，尤其是即將參加高考的高三學(xué)生，精神和身體上的雙重疲勞是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的主要因素，因此提高睡眠質(zhì)量，是助考提分的重要保障。那么，接下來給考生們支支招：

一、心理減壓，精神減負(fù)

備戰(zhàn)高考時(shí)期，切記需要保持一顆平常心，不要去想過去和未來，只珍惜當(dāng)前，不要給自己太多心理壓力，不要讓自己承載太多精神負(fù)擔(dān)，放松身心，以最平和的狀態(tài)迎接高考。

二、科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)

平時(shí)吃些堅(jiān)果，晚上睡覺前飲一杯加糖的熱牛奶可以鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠，睡前到戶外走一走或者慢跑，切忌做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，上床前洗個(gè)熱水澡，或熱水泡腳也有助于睡眠。 

三、勞逸結(jié)合，完善作息

復(fù)習(xí)備考注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，從現(xiàn)在起考生就應(yīng)該調(diào)整睡眠，切忌再熬夜備考，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)左右并堅(jiān)持下去，每天早上也要準(zhǔn)時(shí)起床。