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   教你減壓減負(fù) 輕松迎戰(zhàn)高考
時(shí)間:07-08 來源: 出處:www.gd-seeyon.com
         擁有高質(zhì)量的睡眠,才能用更好的狀態(tài)迎接各學(xué)科的備考計(jì)劃。高中生,尤其是即將參加高考的高三學(xué)生,精神和身體上的雙重疲勞是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的主要因素,因此提高睡眠質(zhì)量,是助考提分的重要保障。那么,接下來給考生們支支招:
一、心理減壓,精神減負(fù)
備戰(zhàn)高考時(shí)期,切記需要保持一顆平常心,不要去想過去和未來,只珍惜當(dāng)前,不要給自己太多心理壓力,不要讓自己承載太多精神負(fù)擔(dān),放松身心,以最平和的狀態(tài)迎接高考。
二、科學(xué)飲食,合理運(yùn)動(dòng)
平時(shí)吃些堅(jiān)果,晚上睡覺前飲一杯加糖的熱牛奶可以鎮(zhèn)定安神,促進(jìn)睡眠,睡前到戶外走一走或者慢跑,切忌做太劇烈的運(yùn)動(dòng),上床前洗個(gè)熱水澡,或熱水泡腳也有助于睡眠。
三、勞逸結(jié)合,完善作息
復(fù)習(xí)備考注意勞逸結(jié)合,不要讓自己過度勞累,從現(xiàn)在起考生就應(yīng)該調(diào)整睡眠,切忌再熬夜備考,建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)左右并堅(jiān)持下去,每天早上也要準(zhǔn)時(shí)起床。
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